Ritkán kerüli el a zajártalom az embert szilveszterkor – de te minimalizáhatod a kockázatot!

Most már túl vagy a szilveszteri bulin, de nézz csak szembe azzal, hogy mi történt szilveszterkor pontosan, azon túl, hogy egy-két kedvcsináló korty került a szervezetedbe. Az év utolsó napja ugyanis akár a zajártalom jeles napja is lehetne, annyi kárt okoz az emberek hallásának. Összeírom, mit tehetsz, hogy jövőre ne ess újra ebbe a hibába, és most mit tehetsz a károk javítása érdekében.

Mi az, ami veszélyes a hallásunkra szilveszterkor?

Jó kérdés. Vissza is kérdezhetnék: mi nem? A legtöbb dolog ugyanis, amit az emberek tesznek az év utolsó napján azért, hogy elbúcsúztassák az előző évet, károsítja a hallásunkat.

A klasszikus szilveszteri események és tevékenységek ugyanis jóval meghaladják a fülünkre nem ártalmas, biztonságos hangerő értéket, ami a 85 dB. Így aztán a zajártalom áldozataivá válunk – erről itt írtam bővebben.

A kórházak gyakori vendégei újév első napján a szilveszteri bulik áldozatai: a fülzúgással szenvedők, a tompa hallástól megijedők, és a kisebb-nagyobb fülsérüléssel bejelentkezők. De nézzük csak, mit csinál az átlagember december utolsó napján, hány decibelnyi hangnyomás éri a füleket az egyes szituációkban, és mit tehetsz a zajártalom ellen!

Ritkán kerüli el a zajártalom az embert szilveszterkor - de minimalizáhatod!

Forrás: Unsplash

Örök és elmaradhatatlan: a tűzijáték

Ugyan ma már egyre több község kampányol a tűzijátékozás ellen, egyszerűen gazdasági vagy állatvédelmi okokból, mégis sokan vannak, akiknek az ünnep nem lehet teljes enélkül.

Pedig a tűzijáték sokk a levegőnek, sokk a Földnek, és sokk a fülnek is.

Ugyanis, míg a színes fénycsóvák varázslatosra festik az éjszakai égboltot, a bennük lévő vegyianyagok már korántsem környezetbarátak. Egy augusztus 20-i tűzijátékshow átlagosan 140-190 decibelesen szól, ráadásul tartós ideig, de a házi durrogtatás sem sokkal halkabb, egyetlen előnye, hogy rövidebb ideig, kevesebb rakéta durran a fülünkhöz közel.

Ennél sokkal veszélyesebb a petárda, ami típustól függően robbanhat 60- 80-120 decibeles hangerővel is, ám emellett testi károsodást is okozhat, ha rosszul használjuk: beszakadó dobhártyát, égési sérülést, roncsolódást a testen.

Éppen ezért üdvözlendő minden törvényi szabályozás, ami korlátozza ezek használatát, és minden olyan kezdeményezés, ami buzdít a tűzijátékozás megszüntetésére. Mert szép ugyan a látvány, de annyi minden más módon ünnepelhetünk ezen kívül is.

Amit te tehetsz tűzijátékozás esetén:

  • Használj füldugót tűzijátékozás ideje alatt.
  • Legyél minél messzebb a tűzijátéktól.
  • Vásárold a halkabb tüzijátékot! (Léteznek állatbarátabb verziók is.)
  • Kezdeményezd, hogy ne tűzijátékozzatok.
  • Válassz alternatív módokat: fényjátékot, lézershowt.
Ritkán kerüli el a zajártalom az embert szilveszterkor - de minimalizáhatod!

Forrás: Unsplash

Ami nélkül nincs lezárva az év: a buli

Vannak néhányan, akik úgy döntenek, átalusszák magukat a következő évbe, de jelentős számot tesznek ki azok, akik valamelyik szórakozóhelyen vagy egy házibuliban koccintanak éjfélkor a tűzijáték szikrái alatt. Márpedig a házibulik és a szórakozóhelyek egyáltalán nem csendesek, amit csak súlyosbít az a tény, hogy zárt helyekről van szó, amelyek csak felerősítik a benti zenét.

Alapvetően egy szórakozóhelyen is 90-110 decibelen szól a zene, ami rövid idő alatt károsítja a belső fül szőrsejtjeit, ami már a buli szüneteiben is tompa hallást okoz sokaknak. A klubokban súlyosbítja a helyzetet az, hogy sokan a hangszórók mellett táncolnak, és a bulik hevében elfogyasztott alkohol is megerősíti a károsító folyamatot: az érszűkítő hatás miatt a fül keringése is romlik, ami hatással van a szőrsejtek állapotára.

Amit te tehetsz:

  • Használj zajszűrő füldugót. Ezzel is élvezni fogod a zenét, csak megvédi a füledet a káros decibelektől.
  • Szólj a házibuli szervezőjének, hogy halkítson a zenén.
  • Ne állj a hangfal mellé!
  • Időnként tarts pihenőt, és távolodj el a buli helyszínétől egy csendesebb helyre.
  • Igyál mértékkel!

Melyek a figyelmeztető jelek?

Többnyire először csak azt vesszük észre, hogy a buli szüneteiben tompul a hallásunk, és hogy kiabálva beszélgetünk egymással. Ugyancsak gyakori a buli utáni fülzúgás, amit szerencsés esetben kialszunk reggelre, és a hallásunk is normalizálódik, de félreértés ne essék:

a szőrsejtek állapota így is romlott, csak reggelre regenerálódtak. Egy nap azonban ez nem fog megtörténni!

Ritkán kerüli el a zajártalom az embert szilveszterkor - de minimalizáhatod!

Forrás: Unsplash

A kevésbé szerencsések akut zajártalmat szenvednek el, aminek a tünetei jól felismerhetőek:

  • szédülés,
  • erőteljes, szűnni nem akaró fülzúgás,
  • egyensúlyproblémák,
  • tompa hallás,
  • esetleg fájdalom a fülben.

Ebben az esetben érdemes azonnal orvoshoz fordulni, ahol gyors ellátásban részesülsz: általában értágító infúziós kezelést alkalmaznak, ami időben adva segíthet abban, hogy a szőrsejtek regenerálódjanak, és a fülzúgás ne állandósuljon, esetleg ne fokozódjon egészen hallásvesztésig.

Ha pedig már bekövetkezett a baj, akkor a személyre szabott fülzúgás kezelés, a hangterápia segíthet a fülcsengés felszámolásában, enyhítésében. Ha halláscsökkenés is kialakult, akkor pedig hallókészülékre lesz szükség, hogy a hétköznapokban helyt álljunk.

Jövőre pedig a mostani információk birtokában készülj a következő évbe való átlépésre.

Ne feledd, a hallásod egyszeri és vissza nem hozható: tehát vigyázz rá, amíg van!

Ritkán kerüli el a zajártalom az embert szilveszterkor - de minimalizáhatod!

Forrás: Unsplash

4 hallásvédő ajándék ötlet a fa alá, amivel csendesebb lesz a Szenteste!

Idén, ha tudatosan szeretnéd védeni mindenkinek a hallását, akkor oda kell figyelned az ajándék vásárlásnál is arra, hogy milyen meglepetést tegyél szeretteidnek a fa alá! Nem fogok konkrét ajándéktippeket hozni, inkább irányelveket és szempontokat, ami alapján tudod mérlegelni, hogy biztos kell-e az unokaöcsédnek a visító hangon nyervogó sokadik plüss, vagy inkább egy könyv vagy legó után nyúlj-e. 

Ebben a cikkben már írtam arról, hogy a világunkban egyre nagyobb területeket hódít meg a zaj. Ezzel az a baj, hogy egyre kevesebb helyünk marad visszavonulni, elmélyedni magunkban, mert nem találunk olyan helyet, ahol csak úgy csendben tudnánk lenni. Ha visszaemlékszel, gyerekkorodban a karácsony mellett számtalan olyan jelző sorakozott fel, ami ezt az elmélyülést sugallotta: békés, meghitt, áldott. És ezeknek a szavaknak valóban volt jelentésük, ha kimondtuk: egy csendben együtt töltött minőségi időt vetítettek előre.

Ehhez képest, ma a lágy dallamok helyett egyre zajosabb az ajándékbontás, és olyan tárgyak kerülnek a fa alá, amelyek veszélyeztetik a hallásunkat, és még több csendet vesznek el a hétköznapjainkból.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy egyáltalán ne adjunk olyan ajándékot, aminek van hangja, de ha van csendesebb alternatíva, akkor válasszuk inkább azt. Valójában csak 4 egyszerű dolgot kell betartanod, ha szeretnél tudatosan, hallásvédő szempontok mentén ajándékot választani.

4 hallásvédő ajándék ötlet a fa alá, amivel csendesebb lesz a Szenteste!

Forrás: Unsplash

Nézd meg az elektromos eszközök zajkibocsátási szintjét!

A kutatások is rámutattak már arra, hogy az elektromos eszközök jelentősen hozzájárulnak a zajszennyezéshez. A legtöbb elektromos eszköz zajkibocsátása ugyanis meghaladja a biztonságos 80 decibelt. Ez azért baj, mert a 85 dB-es zaj ugyan még nem károsítja azonnal a hallásunkat, de ha tartósan ki vagyunk téve ekkora erősségű hangnak, az idővel éreztetni fogja a hatását, és szépen fokozatosan gyengülni fog a hallásunk.

A háztartási és kertészeti eszközök, illetve a barkácsszerszámok- fűnyíró, mosógép, kézi robotgép, fúró – veszélye pontosan abban rejlik, hogy rendszeresen használjuk őket, így kicsit mindig hozzátesznek ahhoz, hogy hallásunk leépüljön.

Tehát, ha ilyen kisgéppel lepnéd meg a családtagjaidat, akkor ne csak a dizájn és a teljesítmény alapján válaszd ki az ajándékot, hanem a zajosságukat is vedd figyelembe! Minden eszközön fel van tüntetve, hogy hány decibeles hangerővel működik, te pedig válaszd a halkabbat!

Ne vegyél hangkiadó játékokat a gyerekeknek!

Tudtad, hogy a gyerekjátékok meglehetősen veszélyesek a picik hallására? Az ember azt hinné, hogy nincs jobb ajándék egy hangot kiadó plüssnél, mert az felkelti és leköti a gyermek figyelmét, és amúgy is, egyszerűen imádják, de nem árt tisztában lenni néhány dologgal.

Az egyik, hogy a hanggal ellátott játékok túlnyomó része meghaladja azt a biztonságos decibelhatárt, ami még nem káros a hallásra. Gondolj csak bele, hogy amikor egy zajos játékkal játszik egy gyerek a közeledben, egy idő után idegesíteni kezd, összehúzod a szemöldököd a koncentrálás közepette, és szívod a fogad, hogy ez hangos. Pedig te még nem is állsz mellette!

A gyerekek ezekkel a hangos játékokkal nem játszanak óvatosan. Nem érzékelik túl hangosnak, inkább egy intenzív ingernek, ami izgatja őket. Éppen ezért nem maguktól egy karnyújtásnyira játszanak vele, hanem gyakran ráfekszenek, ráteszik a fejüket, közel tartják a fülükhöz, tehát még hangosabban hallgatják a hangját, mint egy mellettük ülő felnőtt.

Súlyosbítja a helyzetet, hogy a gyerekek hallása sokkal érzékenyebb, mint egy felnőtté, így hamarabb szenved károsodást is ugyanakkora zajtól, mint egy felnőtt.

Éppen ezért, ha gyermeknek vásárolsz ajándékot, válassz inkább hang nélküli dolgokat: például könyvet, legót, építőkockát, kifestőt. Tévhit, hogy a hang a legjobb inger, amit kaphat egy gyermek, mert különben nem fog játszani. A gyerekek képzelete nagyon jó, és ha olyan játékokat adsz neki, ahol nem vonja el egy túl erős inger (a hang) a figyelmét, akkor az fejlődni fog, és kialakítja a maga kis játszóterét. Nem mellesleg pedig más játékok szuper fejlesztő hatással lehetnek rá: a színezés a finommozgásokat fejlesztheti, egy ugrókötél pedig a nagymozgást és a mozgáskoordinációt.

Ha mégis beszélő, csilingelő játékot szeretnél beszerezni, akkor nézd meg, mennyire hangos! Ha felemeled a polcról, és karnyújtásnyi távolságból te azt érzed, hogy hangos, akkor tedd vissza, mert az biztosan nem hallásbarát játék. Igyekezz halkabb darabokat választani!

4 hallásvédő ajándék ötlet a fa alá, amivel csendesebb lesz a Szenteste!

Forrás: Unsplash

Ajándékozz füldugót!

Hallásvédő angyal lehetsz, ha a fa alá olyan hallásvédelmi eszközöket csempészel, amelyek segítik szeretteid hallását megóvni a zajtól – különösen, ha gyakran fordul meg hangos környezetben. Ha van a családodban valaki, aki:

  • koncertimádó,
  • hangosan hallgat zenét,
  • motorozik,
  • gokartozik,
  • nagy zajjal járó hobbit űz,
  • zenél,
  • zajos munkahelyen dolgozik,

akkor neki hasznos ajándék lehet egy profi zajszűrős füldugó. Nem a gyógyszertárakban is kapható színes füldugóra gondolok, amit össze tudsz préselni, hanem azokra, amelyek amellett, hogy a káros decibeleket kint tartják a fülükből, a beszéd is tiszta és érthető marad, illetve az adott tevékenységet is élvezni tudják mellette: a zene hallható marad, a motorozás felüdítőbb lesz szélzaj nélkül, ahogyan a  gokartozás is szerethetőbbé válik zaj nélkül.

Itt akár utána is olvashatsz, milyen dugótípusok léteznek pontosan, és melyiket érdemes választanod az ajándékozottnak!

Ajándékozz csendes élményt!

A zajos hétköznapokban nehéz igazán pihenni és kikapcsolódni, éppen ezért az emberek, ha pihenni szeretnének, szeretnek elvonulni egy csendes helyszínre, ahol lekapcsolják még az internetet is.

Az emberek ki vannak éhezve a csendre, tehát ajándékozz nekik lehetőséget, hogy elvonuljanak!

A legjobb helyek, ahová el lehet bújni a zajos hétköznapok elől, többnyire természetközeli helyek. Ajándékozz egy wellness hétvégét, egy kirándulást a Mátrába, túrázást, biciklitúrát a Balaton körül, vagy lehetőséget egy elvonulásra egy erdei házikóban. Hálásak lesznek érte!

4 hallásvédő ajándék ötlet a fa alá, amivel csendesebb lesz a Szenteste!

Forrás: Unsplash

9 munkakör, amiről nem gondolnád, hogy halláskárosodás okozója lehet!

A foglalkoztatási zajártalom ugyanúgy bűnös lehet a korai halláskárosodás kialakulásáért mint az óvatlan fesztiválozás. Ugyan az már közismert, hogy a nehézipari gépekkel dolgozók hallását védeni kell a munka során, de vannak olyan munkakörök is, amelyekről nem az az első gondolatod, hogy a hangzavar, ami körülveszi az ott dolgozókat, káros lehetne a fülükre vagy a mentalitásukra. Ezekből hozok most néhányat.

Ha pályaválasztás előtt állsz, azt is érdemes átgondolnod az anyagi és egyéb szempontok mellett, hogy hallásodra milyen hatásai lehetnek egy-egy karrierútnak. Ha olyan foglalkozásokat kellene felsorolni, amelyekről biztosan tudjuk, hogy nem tesz jót a hallásunknak, akkor a zenészek, a DJ-k, hangosítók, a nehézipari gépekkel dolgozók és az építőiparban dolgozók biztosan rajta lennének a listán. De sajnos a jóval ártalmatlanabbnak tűnő munkakörök is rejtenek magukban veszélyeket a hallásunkra.

Mitől kell óvni a fülünket?

A fent felsorolt foglalkozásokról szinte mindenki tudja, hogy végzésük során olyan erős zaj éri a fülünket, ami viszonylag rövid idő alatt kárt okoz a belső fül szőrsejtjeiben, és ezáltal elősegít a halláscsökkenés kialakulását. Ám hallásunkra nem csak a nagyon erős zaj jelent veszélyt.

A hivatalos álláspont szerint már a 85 dB, és az azt kicsit is meghaladó zaj is károsítja a hallásunkat, ha huzamos ideig vagyunk neki kitéve.

És minél hangosabb a zaj, ami ér bennünket, és minél hosszabb ideig tart, annál jobban megviseli a fülünket. S bizony az időnk nagy részét a munkahelyünkön töltjük, így a hosszú idő adott.

A foglalkozási zajártalomból fakadó hallásromlás legnagyobb veszélye, hogy sokszor fokozatosan alakul ki, és csak későn vesszük észre, hogy baj történt, amikor már késő.

Most azokat a foglalkozásokat gyűjtöttem össze, ahol a zaj nem kifejezetten erős, ám így is elegendő ahhoz, hogy ha valaki tartósan ilyen körülmények között dolgozik, akkor már halláscsökkenést szenvedjen el. Illetve azokat, amelyekről valamiért nem tudjuk elképzelni, hogy halláscsökkenést okozhatna.

#1 Fodrász

A fodrászat vonzó lehet sokak számára, mivel sok lehetőséget rejt magában ez a szakma, és a kreativitásukra építő emberek is megtalálhatják a számításukat benne, hiszen nemcsak szalonokban dolgozhatnak, hanem specializálódhatnak esküvői eseményekre, extrém frizurákra vagy borbély mesterségre.

Bármelyik utat is választjuk, nem szabad elfeledkeznünk róla, hogy nemcsak ollóval és fésűvel fogunk dolgozni, hanem zúgó hajszárítóval és trimmelővel is, amelyek ugyan csak 85 dB körüli hangot bocsátanak ki, ám naponta többször, hosszú ideig hallgatva fokozatosan roncsolja a belső fül szőrsejtjeit.

9 munkakör, amiről nem gondolnád, hogy károsítja a hallást!

Forrás: Unsplash

Nem véletlen, hogy a fodrászok gyakran sandítanak az ügyfeleik arcára és szájára:

” Sok évnyi fodrászkodás után már én is észreveszem, hogy nem hallok olyan jól, mint régen. Gyakran kapom magam azon, hogy a vendégeim száját figyelem beszélgetés közben, mert úgy próbálom értelmezni, hogy mit mond.” – Dóri, fodrász, 40 éves

#2 Óvónők és tanárok

Tanárnak és óvónőnek lenni sem olyan könnyű:

” Annak idején, amikor belevágtam a képzésbe, meg sem fordult a fejemben, hogy a gyerekek ennyire zajosak. A terem is visszhangzik, szól a csengő, gyakran kiabálni kell, a nagyszünetek hangosak a gyerekzsivalytól. Sokszor kimerült és fáradt vagyok, mire hazaérek, nem ritka, hogy a fejem is fáj. ” – Petra, tanár, 28 éves

Bizony, a sikoltozás, sírás, kiabálás és éneklés, amit egy tanár és egy óvónő naponta átél, szintén meghaladhatja a 85 decibelt. A zajtúlterhelés megnyilvánulhat fáradékonyságban és fejfájásban is, hiszen a folyamatos zaj nem hagyja pihenni egy pillanatra sem a szervezetünket. A tanárok közül a zenetanárok és a testnevelés tanárok különösen ki vannak téve a veszélynek, hiszen a hangos zene és a visszhangzó tornaterem cseppet sem kedvez a fülünknek.

#3 Futár

A futárokkal legtöbbször akkor találkozunk, ha hozzánk szállítanak ki valamit, és általában az a kép él a fejünkben róluk, hogy kiugranak házakhoz, lakásokhoz, és jönnek-mennek, az már kevésbé jut eszünkbe, hogy a megállópontok között folyamatosan zajos eszközön, zajos környezetben utaznak.

A közlekedés zaja 85 dB-es folyamatos zajszinttel jár, amit néha megszakít az akár 110 dB-en süvítő sziréna hangja. A motoros futárok emellett a szélzajjal is megküzdenek, ami elérheti a 103 dB -es zajszintet is.

” Rövid ideig voltam motoros futár, pizzákat szállítottam házhoz egy neves pizzérából. Egy idő után viszont váltottam, egyrészt a motoron ülni sem volt kényelmes egész nap a forgalomban, másrészt a folyamatos zaj is nagyon zavart, bár a végén én már beszereztem egy zajszűrő füldugót.” – Berci, 26 éves

#4 Kertészek és vidéki gazdálkodók

Általános tévhit, hogy a kertészek és vidéki gazdálkodók csendben dolgoznak. A természet csendje valóban adott, ám ezt megzavarja az elektromos, motoros eszközök és a különféle járművek zaja. Az aratás, a betakarított termények szállítása nem jár kis zajjal: a kombájn, a szállító teherautók, a traktor jócskán megnyirbálja a hallásunkat. A kertészek pedig a fűnyírók, ágdarálók, sövényvágók miatt küzdhetnek idő előtt halláscsökkenéssel.

9 munkakör, amiről nem gondolnád, hogy károsítja a hallást!

Forrás: Unsplash

#5 Vendéglátósok

Annyira evidensnek tűnhet egyeseknek, hogy a vendéglátózás mennyire károsítja a hallásunkat, hiszen üvölt a zene, rengeteg ember van egy helyen. Mégis sok fiatalnak lehet vonzó pultosként dolgozni a hangulat, a zene és a buli miatt.

Pedig egy szórakozóhelyen vagy egy bárban átlagosan 110 decibelt is mérhetnek, ami jócskán a biztonságos zajszint fölött van. Erről Peti is tud mesélni, aki három évig dolgozott a pult mögött az egyetemi tanulmányai mellett:

“Szerettem a munkám, mert fiatal egyetemistaként tetszett, hogy abban a közegben mozgok, ahová egyébként is vágytam és mentem volna. De tény, hogy rengetegszer estem haza fájó fejjel és ennek a három évnek köszönhetem a vissza-visszatérő fülzúgásomat is.”

#6 Asztalos

Ma már kezd visszajönni a szakmák megbecsülése, egyre több fiatal indul el a kézműves mesterségek irányába. Ám az egyes szakmák meglehetősen zajos munkaeszközökkel dolgoznak: az asztalosok hallása például a körfűrész, csiszológép, dekopírfűrész miatt kerül veszélybe.

“Én tinédzserkoromban sokat segítettem apámnak az asztalos munkákban. Sokszor én csiszoltam át a fafelületeket, és emlékszem, már akkor is éreztem, hogy ez milyen hangos. De csak felnőttkoromra jöttem rá, hogy amiatt alakulhatott ki a fülzúgásom.” – Áron, 40 éves

#7 Rendőr

Egy rendőr munkája során több alkalommal is ki van téve erős zajhatásnak:

  • közlekedéskor és forgalomirányításkor a forgalom zajának,
  • rendezvények biztosítása során a hangos zenének és a tömeg zajának,
  • lövészeteken, a fegyveres gyakorlások alkalmával,
  • a szirénák hangjának.

Mégsem alapfelszereltség náluk a füldugó vagy a fültok.

9 munkakör, amiről nem gondolnád, hogy károsítja a hallást!

Forrás: Unsplash

#8 Teherautó sofőrök, taxisok

A taxisofőrök és kamionsofőrök körében szintén nagyon gyakori a halláskárosodás, mivel órákat töltenek a zajos forgalomban.  Noha a 85 decibel nem tűnik magasnak, ám ha 8 óránál többet töltünk egy ilyen zajos környezetben, az már képes visszafordíthatatlanul károsítani szőrsejteink állapotát. A taxisok és a teherautó sofőrök pedig jóval több időt töltenek 8 óránál a forgalomban.

Ha így nézzük, nem is tűnik olyan soknak az a tarifa…

#9 Irodisták

Az egyik legbiztonságosabb és legkényelmesebb munkának ítélik meg azokat a munkaköröket, amit irodákban lehet végezni. Holott az ülőmunkát nagyon megsínyli a testünk, és az évtizedek alatt ebben a környezetben is képes romolni a hallásunk. A nyitott terek, a beszélgetések, a nyomtatók zaja egyáltalán nincs jó hatással a hallásunkra, sem pedig a munkavégzésünkre.

Nem segít az sem, hogy sokan a zenehallgatással próbálnak elmenekülni az egyterű irodák zajaitól, hogy nyugodtan tudjanak koncentrálni a munkájukra, de sajnos a fülesen keresztül hallgatott zene még jobban károsítja a hallásunkat, mivel ritkán tartjuk be a telefonunk által is jelzett biztonságos hangerőt.

És ez csak néhány hátránya az irodai munkának.

9 munkakör, amiről nem gondolnád, hogy károsítja a hallást!

Forrás: Unsplash

Mindig óvd a hallásodat a zajtól!

Bárhol is dolgozunk, bármilyen pályára is essen a választásunk, mindig gondoljunk a hallásunk védelmére. Íme néhány óvintézkedés, amit megtehetünk magunkért:

  • Ha zavar a környezet zaja, a hangos zenehallgatás helyett inkább használj zajszűrő füldugót!
  • Használj mindenképp hallásvédelmi eszközöket!
  • Időnként, ha van lehetőséged rá, szakadj ki a környezetből: sétálj egyet, vonulj el egy csendes helyre, ahol pihentetheted a füleidet!
  • Évente-kétévente menj el hallásvizsgálatra, hogy nyomon kövesd hallásod alakulását!
  • Ha teheted, élj a home office lehetőségével!
  • Próbálj meg halkabb eszközöket választani, vásárolni a lehetséges választékból!

Ha biztosan érzékeled, hogy a munkahelyeden a zajszint eléri a 85 decibelt, esetleg meg is haladja azt (ezt akár telefonoddal is mérheted erre megfelelő alkalmazással), akkor nyugodtan jelezheted a feletteseidnek, hogy tegyenek valamit a helyzet javításáért, vagy biztosítsanak a dolgozóknak megfelelő hallásvédelmi eszközöket.

Állj a hallásvédelem élére a kollégáidért is! Sokszor a feletteseid sincsenek tisztában azzal, hogy milyen veszélynek van kitéve a fülük!

Egy következő cikkben arra is hozok tippeket, miként lehet csökkenteni a zajterhelést az ott dolgozók számára.

Ezért van egyre több hallássérült fiatal

Az a gondolat, hogy a halláskárosodás csak a nagyszüleinket érintheti, tévhit. A statisztikákból egyértelműen kirajzolódik, hogy egyre több fiatalt érint a halláscsökkenés, egyre fiatalabb korosztályt kell kiszolgálniuk az audiológiai rendelőknek. Hogy mi az oka ennek a jelenségnek, és hogyan lehet ezt elkerülni? Erről lesz szó most. 

A hallásvesztés gondolatát gyakran társítjuk az idősebb emberekhez, hiszen általában azt feltételezzük, hogy a hallás nehézségei csak az öregedési folyamat következményeként jelennek meg. Ehhez képest a számok azt mutatják, hogy ma minden ötödik tinédzser érintett valamilyen hallásproblémában, legyen az halláscsökkenés vagy fülzúgás.

Az 1990-es évekhez képest mára 30%-kal nőtt a fiatalok érintettsége, és ez a szám a jövőben növekedni fog.

Miért ilyen sok a fiatal érintett?

Noha a hallásvesztés kialakulásának számos oka lehet, például genetikai okok, bizonyos betegségek, vagy szülés alatt adódó komplikációk,

a fiatalok esetében a fő bűnös a zaj által kiváltott halláscsökkenés.

A legtöbb fiatal ma állandóan hallgat valamit a fülesén keresztül a telefonjáról: zenét, videót, filmet, hangoskönyvet vagy podcastot. Ezzel tulajdonképpen nem is lenne baj, ám ezt túl sokáig, és nem túl biztonságos hangerőn teszik. A WHO kielmztett több, közép és magasabb jövedelmű országokban készült tanulmányt, amelyekből világosan kiderült, hogy a 12–35 évesek mintegy fele válik az okostelefonok okozta zajártalom áldozatává. Ennek a korcsoportnak a 40% -a pedig potenciálisan ki van téve káros hanghatásnak olyan helyszíneken, mint az éjszakai klubok, bárok és a sportesemények.

Ez nem meglepő, ha belegondolunk abba, hogy a legfiatalabb generáció már “okostelefonnal a kezében” született, és hogy ez a korosztály szinte folyamatosan hallgat zenét, szórakozik éjszakai klubokban, szurkol a sporteseményeken, vesz részt nyaranta akár több zenei fesztiválon is.

Ezeken a helyszíneken ugyanis gyakran átlépi a zajszint a biztonságos határvonalat, ami az évek alatt, ha nem védjük a fülünket, kifejti káros hatását a hallásunkra.

Ezért van egyre több hallássérült fiatal

Forrás: Unsplash

Mi az a káros zajszint?

Akkor beszélünk nem biztonságos zajszintről, ha legalább 85 decibeles zajt hallgatunk több, mint 8 órán át. Ekkor már védeni kell a fülünket a zajtól, hogy ne okozzon sérüléseket a belső fül szőrsejtjeiben. Innentől kezdve pedig a zajban tölthető biztonságos időtartam minden 3 dB hangerővövekedéssel lefeleződik, tehát minél erősebb a zaj, annál hamarabb következik be károsodás a fülünkben.

Nagyon sokat számít, hogy milyen hangerősségnek mennyi ideig vagyunk kitéve: például ha 100 decibelen hallgatunk zenét, az már 15 perc alatt képes visszavonhatatlan károkat okozni a fülünkben.

Nem jó stratégia azzal mentegetni a helyzetet, hogy a koncertek után reggelre elmúlik a tompa hallás és a fülzúgás.

Egy ideig lehet, hogy ezt tapasztalhatjuk, ám minden egyes koncert és zajos helyzet alatt folyamatosan túlterheljük a fülünket, és ez fokozatosan építi le a hallásunkat, míg egyszercsak állandóvá nem válik a fülzúgás, és mérhető nem lesz a halláscsökkenés.

A fiatalok nagy része nem gondol a következményekre

Nem azért, mert nem érdekli őket, hanem mert túl megfoghatatlan számukra mindaz, amit a zaj okozhat hosszútávon, és mert nem szeretnének lemondani a zene okozta élvezetről. Dán kutatók azt is vizsgálták, hogy a fiatalok miért hallgatnak ilyen hangosan zenét. A leggyakoribb okok, amiket megjelöltek válaszadás során, a következők voltak:

  • jobban tudom élvezni a zenét,
  • sokkal jobban feltölt a zene energiával,
  • jobban elmerülök a zenében, ha hangos.

Nem véletlen, hogy a fesztiválok zajszintje gyakran eléri a hallást nagy mértékben károsító 100 decibelt, és hogy nincsenek törekvések ennek a csökkentésére. A szervezők részére gazdaságilag nem kifizetődő megtenni ebbe az irányba a lépéseket, az emberek nem akarnak lemondani a zenei élményről, sem a basszus dübörgésének érzékeléséről a mellkasukban.

Pedig a fülzúgás és a halláscsökkenés következményei kihatnak a mindennapi életünkre. A WHO jelentése szerint a halláscsökkenés és a fülzúgás magányhoz, elszigeteltséghez és frusztrációhoz vezethet. Az élet szinte minden színterén szükségünk van a hallásunkra, és ha nem tudunk rá támaszkodni az komoly akadályokat állít fel a hétköznapok során elénk:

  • nehezebben kommunikálunk szeretteinkkel, barátainkkal,
  • tanulmányi eredményeink romlanak,
  • nehezebben indulhatunk el a pályakereső utunkon,
  • elesünk bizonyos szórakozási lehetőségektől,
  • nehézséget okoz a telefonálás,
  • nehezebbé válik az önérvényesítés,
  • kirekesztődünk közösségekből,
  • és nehezebbé válik a párkeresés és a családalapítás is.

Mindezek pedig végeredményben elszigetelődéshez, elmagányosodáshoz és akár depresszióhoz is vezethetnek azoknál, akik nem ismerik fel időben a halláscsökkenésüket, és nem teszik meg a megfelelő lépéseket a halláskárosodás kezelése felé.

Általánosan elmondható, hogy minél nagyobb mértékű halláscsökkenésről van szó, annál több negatív hatással kell szembenéznie az érintett fiatalnak a halláscsökkenés bekövetkezte után.

Ezért van egyre több hallássérült fiatal

Forrás: Unsplash

Hogyan lehet megvédeni hallásunkat?

Nagyon fontos lenne tudatosítani, hogy ha elveszítjük a hallásunkat, azt nem hozhatjuk többé vissza. A hangsúlyt sokkal inkább a megelőzésre kell helyeznünk, mint a kezelésre.

Néhány egyszerű óvintézkedéssel ugyanis tizenévesek és fiatal felnőttek ezrei tudják megvédeni magukat a halláscsökkenés és a fülzúgás kialakulásától. A WHO egyik tanulmánya szerint a fiatalkori halláscsökkenés 60% -a megelőzhető! A kulcs mindössze az olyan helyzetekre való felkészülés, illetve azok elkerülése, amelyekben a hallás veszélybe kerülhet.

Fontos tudatosítani azt is, hogy a megelőzés nem lemondás!

Például a füldugó használata a koncerten egyáltalán nem csökkent az zenei élvezeten, csupán csak megfelelő típust kell választani hozzá! Egyébként is, a fesztiválélményt valójában nem maga a hangerő adja, hanem a közös élmény, valamint az, hogy nem csak a fülünkkel, hanem minden porcikánkkal érezzük a rezgéseket.

Ezt azonban nem bírja a fülünk, ezért azt kell külön védenünk füldugóval vagy fültokkal, mint napozásnál a szemünket szemüveggel, és a bőrünket naptejjel.

Nem azt javasoljuk, hogy ne menj koncertre. De, menj, és élvezd!  Csak közben vigyázz a füleid éppségére is!

A WHO küzd a csendesebb világért

Itt már írtam arról, hogy mi a baj azzal, hogy egyre jobban eluralkodik a zaj a világban, azon túl, hogy a hallásunk láthatja kárát. A WHO többek között ezért is javasolt számos intézkedést annak érdekében, hogy az emberek – köztük a fiatalok – hallását megóvják. Ebben a feladatban ugyanis fontos szerepe van a munkaadóknak, a piaci szereplőknek, és a kormányoknak is.

A WHO állásfoglalása kimondja például, hogy azokon a helyszíneken, ahol a zajszint elérheti a 100 dB szintet – például a koncerteken – csökkenteni kell azt az időtartamot, ameddig ezek a zajszintek tartanak, vagy pedig biztonságos szintre kell csökkenteniük kell a hangerőt. Említés tesz arról, hogy a munkahelyeken a legnagyobb megengedett zajszint 85 decibel lehet, legfeljebb napi 8 órán keresztül, valamint biztosítani kell a dolgozók számára a hallásvédelmet fültokok és füldugók formájában. Hangsúlyozzák, hogy mennyire fontos lenne a munkahelyeken biztosítani a dolgozók számára egy csendes szobát, ahová el tudnak vonulni a zaj elől.

A WHO arra is felszólítja a kormányokat, hogy dolgozzák ki és hajtsák végre a rekreációs zajszintet érintő jogszabályokat, valamint hívják fel a nyilvánosság figyelmét kampányok segítségével a hallásvesztés kockázataira.

Ezért van egyre több hallássérült fiatal

Forrás: Unsplash

Amit Te is megtehetsz

Te, fiatal zeneimádóként is sokat tehetsz azért, hogy ne váljon belőled hallássérült fiatal, miközben a legaktívabb éveidet éled! Ha az alábbi dolgokra odafigyelsz, sokat tehetsz azért, hogy a hallásod időskorodban is jól kiszolgáljon – a tévhittel ellentétben ugyanis az öregedéssel nem feltétlenül jár együtt a hallásvesztés sem!

  • Első körben hallgass az okoseszközeidre, amikor arra figyelmeztetnek, hogy a hangerő, amire váltani szeretnél, az már károsíthatja a hallásodat!
  • Ne hallgass egy óránál tovább egyhuzamban zenét, tarts közte szünetet!
  • Tölts több időt csendes tevékenységgel!
  • Viselj füldugót hangos környezetben: bulihelyeken, koncerteken, fesztiválokon!
  • Viselj füldugót zajos hobbitevékenységek alatt is: például, ha motorozol, vagy rendszeresen jársz stadionba sportolóként vagy szurkolóként!
  • Pályaválasztáskor nézz utána annak is, hogy a választott munkád mekkora zajszinttel jár majd a mindennapokban!

Járj el hallásszűrésre!

Természetesen nem lehet teljes a megelőzési stratégiád hallásszűrés nélkül! Évente egyszer szándd rá az időt arra, hogy elmész hallásvizsgálatra, így az audiológusod időben észreveheti, ha probléma van a hallásoddal, és megtehetitek közösen az első lépéseket afelé, hogy minimalizáljátok az esetleges károkat.

A hallás kincs. Ne hagyd elveszni!

Így tehetsz azért, hogy kevesebb legyen a világban a zaj!

A világból lassan eltűnik a csend, és egyre nehezebb lesz olyan helyet találni, ahol el tudnál mélyülni magadban. A zaj egyre nagyobb teret hódít el magának, és a csenddel együtt a pihenés lehetőségét is elveszi tőled. Ez hosszú távon komoly egészségügyi problémák okozója lehet. Ezért fontos, hogy általad is csökkenjen a zaj a világban.

Itt, ebben a cikkben már kifejtettem, hogy miért olyan fontos beszélni a zajról, milyen hatásai vannak a szervezetre, ha nem tudjuk elkerülni, és hogy a zajlábnyom az bizony egy létező fogalom.

A világ zajlábnyoma hatalmas. És ehhez a te zajkibocsátásod is hozzátesz!

Bármit csinálsz, az zajjal zár. A mai, fejlett társadalomban elkerülhetetlen, hogy zajt csapj, de nem mindegy, hogy ez a hang mennyi ideig tart, és hogy milyen intenzitású. Kellő tudatossággal sokat tehetsz azért, hogy minimalizáld az általad keltett zajokat, ezáltal pedig csökkentsd a zajlábnyomodat a világban. Meglepődnél, milyen kis lépésekkel is tehetsz már ezért!

Így tehetsz azért, hogy kevesebb legyen a világban a zaj!

Forrás: Unsplash

#1 Tájékozódj a témában!

Elsőre talán furcsán hangzik, de a legmegfelelőbb első lépés az, ha leülsz, becsukod a szemed, és elkezded felismerni, hogy milyen zajok vesznek körül.

Az emberek gyakran nem is tudatosítják, mennyi zaj éri őket a nap folyamán, csak azt érzik, hogy frusztráltak és diszkomfort érzetük van.

Azonban, ha leülsz, és tudatosan felfedezed, hogy éppen mennyi mindent hallasz, meg fogsz lepődni. Már otthon is sok hanginger ér:

  • a hűtő búgása,
  • tévé hangja,
  • a légkondi zúgása,
  • a mosógép hangja,
  • a mosogatóép,
  • a kutyaugatás,
  • a szomszéd fűnyírója,
  • a ház előtti forgalom zaja.

És akkor még nem soroltam fel mindent. Ezek folyamatosan hatással vannak rád és a szervezetedre. És ezek a hatások nem éppen pozitív előjelűek. Ha városban élsz, valószínűleg még több zajjal szembesülsz, amit nehezen kerülsz el, mert egyszerűen nem tudod kikerülni, csak ha bedugaszolod a füled füldugóval.

Ha tudatosítod, hogy a belső feszültségednek, kialvatlanságodnak bizony a sok zaj az oka, sokkal jobban megérted majd, hogy miért nem mindegy, hogy felszólalunk-e ellene vagy sem.

Innentől pedig csak az a dolgod, hogy utánanézz a zajártalomnak és a hallásvédelemnek. Annak, hogy milyen a biztonságos hangkörnyezet, milyen decibelen zajlik körülötted a világ, és melyek azok a decibelhatárok, amelyek nem ártanak a hallásodnak és a szervezetednek. Csak az alapok megszerzése után tudsz aktívan tenni a terjeszkedő zaj ellen.

#2 Közlekedj csendesen!

Talán nem lepődsz meg, ha azt írom, hogy a közúti- és tömegközlekedés az egyik legzajosabb közeg. Átlagosan 85 decibel ér, ha kimozdulsz otthonról, ez a zajhatás hosszútávon már hallásproblémákat, fülzúgást is okozhat. A motorkerékpárok, a személygépkocsik és a tömegközlekedési eszközök motorhangja sokat hozzátesz a világ zajlábnyomához, így a legjobb, amit tehetsz, hogy mellőzöd vagy csökkented ezek használatát. Ezzel a környezetet is véded, hiszen a kipufogókból jövő káros anyagok sem tesznek jót a légkörnek.

Ha teheted, válassz inkább alternatív közlekedési eszközöket a mindennapokban:

  • Járj kerékpárral dolgozni vagy közelebbi helyekre.
  • Pár megálló miatt ne szállj buszra, trolira vagy villamosra, inkább gyalogolj vagy rollerezz!
  • Kirándulás során részesítsd előnyben a csendes programokat: például motorcsónak, jetski vagy vízisí helyett kajakozz, SUP-ozz vagy csónakázz.
  • Ha autót vásárolsz, és megteheted, akkor vedd figyelembe az autó zajszintjét is.
  • Ha vezetsz, a rádiót ne hallgasd hangosan!

Nem baj, ha az autók vagy a motor szerelmese vagy, csak ügyelj arra, hogy véded legalább a saját hallásodat használatuk közben: használj füldugót, ha kormány mögé ülsz!

Így tehetsz azért, hogy kevesebb legyen a világban a zaj!

Forrás: Unsplash

#3 Teremts csendet a kertedben!

A kertészkedést sokan csendes hobbinak könyvelik el, pedig nem minden része az – akár műveled, akár a szomszédod teszi ezt. Ha keltél már fel arra reggel, hogy zúg a szomszéd fűnyírója vagy sövényvágója, akkor tudod, miről beszélek. A kerti elektromos eszközök szinte mindig halláskárosítóan hangosak, így bánj óvatosan a használatukkal:

  • Ha új eszközt veszel, akkor válaszd a halkabban működő terméket!
  • Ha van olyan munka, amit csendesen – gereblyével, lapáttal, sövényvágó ollóval – is meg tudsz oldani, akkor tégy így!
  • Legyél tekintettel a szomszédaidra: egyeztess velük, hogy mikor zavarod őket kevésbé a zajos munkával.
Így tehetsz azért, hogy kevesebb legyen a világban a zaj!

Forrás: Unsplash

Természetesen nem azt mondom, hogy egyik pillanatról a másikra cseréld le az eszközeidet, de szépen fokozatosan átállhatsz az újfajta életmódra. Ha pedig zajos eszközt használsz, mindig védd a hallásod füldugóval, míg hallásbarátabb verzióra nem váltasz. Az is egy létező megoldás, hogy egy olyan kertet alakítasz ki, amelyik önnfenntartó: azaz kevés gondozást igényel.

#4 Teremts csendet az otthonodban!

Tudtad, hogy a rendőrség leggyakrabban olyan panaszok miatt száll ki házakhoz és lakásokhoz, amelyek csendháborítással kapcsolatosak?

Például:

  • túl hangos zene
  • házastársi veszekedés,
  • tüzijáték,
  • ugató kutyák,
  • elfajult házibulik.

Ez nem meglepő, hiszen ezek a zajok általában olyan időpontokban hallhatóak, amikor az emberek többsége már a nyugalmat élvezné. Az éjszakai zajok bizonyítottan több kárt okoznak, mint a nappal hallható zajongás, ugyanis a napközbeni fáradtságot éjszaka, alvás közben pihened ki. Az éjszakai hanghatások pedig megzavarják a pihenésedet, ami a WHO szerint közelebb visz a szorongáshoz, depresszióhoz, az altatók rendszeres szedéséhez.

Törekedj arra, hogy az otthonod pihentetően csendes legyen:

  • gondoskodj a megfelelő hangszigetelésről,
  • vásárláskor válaszd a halkabb háztartási eszközöket,
  • klíma helyett használj ventillátort, a klímák külső egységei ugyanis rendkívül hangosak a szomszédaid számára,
  • a tévét, zenét ne hallgasd hangosan,
  • élj kulturáltan társas életet, hogy ne zavard a szomszédaidat,
  • ha költözés előtt állsz, derítsd fel kellően a környéket, hogy az mennyire zajos (Áthalad felette a repülő? Milyen a közúti forgalom? A társas élet?).

Hosszan sorolhatnám, de te ismered az otthonodat, a zajait. Gondold át, milyen hangjai vannak az ébredéstől lefekvésig, valamint éjjel, és hogy milyen csendesebb alternatívákat tudnál helyettük kitalálni. Ezzel nem csak a környezetedet fogod kevésbé zavarni, hanem te is sokkal kipihentebb leszel!

#5 Lépj fel aktívan a zajszennyezés ellen!

Biztosan eszedbe jutott már mostanra, hogy miért nem tesz a világ azért, hogy ne legyen minden ilyen hangos. Ne repüljenek annyian! Szabályozzák a koncertek hangjait! Ne legyen annyi gép!

De te is tudod, hogy ez senkinek sincs érdekében: az emberek világot akarnak látni, érezni akarják, hogy a basszus dübörög a mellkasukban, a gazdaságnak pedig kellenek a nehézipari gépek.

Most biztos azt gondolod, hogy kis porszem vagy ahhoz, hogy ez ellen bármit is tegyél, pedig vannak helyzetek, amikor igenis tehetsz, felléphetsz a zajos környezet ellen. Egyszerűen csak a nyelvükön kell beszélned. Mindenkinek van fájdalompontja, amire ha rálépsz, akkor reagálni fog. Mondok egy példát:

Ha túl hangos a mozi, jelezd a vezetőségnek. Ha nem túl ügyfélbarát a hozzáállásuk, akkor kérd vissza a mozijegyed árát.

Ne félj hallatni a hangod, és kiállni a véleményed mellett!

Így tehetsz azért, hogy kevesebb legyen a világban a zaj!

Forrás: Unsplash

#6 Beszélj a zajszennyezésről másoknak!

Fontos, hogy beszélj arról, hogy mit teszel a zaj csökkentéséért, és hogy mi motivál téged ebben! Hogy miért?

Mert az embereket noszogatni kell annak érdekében, hogy lépéseket tegyenek a csendesebb világért!

Egyszerűen ilyenek vagyunk: amíg nem tudatosítjuk, hogy a zaj terjedése baj, addig nem foglalkozunk vele. Azonban, ha mindig mesélsz róla, és arról, miben változott az életed, mióta ki tudod magad aludni és pihenni, a többiek is el kezdenek azon gondolkodni, hogy ezzel talán ők is jól járnának.

Adj nekik információkat! És hagyd, hogy kezdjenek velük valamit!

Néha csak ennyire van szükség a változáshoz: szavakra és történetekre a csendről.

Koncertre jársz, úszol, nem tudsz aludni? Segítünk, hogy melyik füldugó lesz a barátod!

A hallás az életed fontos alkotóeleme, ami nélkül a kommunikáció megbicsaklik, mégis nap mint nap kockára teszed. Olyan munkát és szabadidős tevékenységeket végzel, amelyek veszélyeztetik a hallásodat. Ám, még ha ezeket kerülöd is, akkor is folyamatosan ki vagy téve a zajnak: otthon, a hétköznapokban, az utcán. A hallásod ezt igencsak megsínyli. 

Európa lakosságának 65%-át napi szinten 75-80 dB szintű zajterhelés éri, ami már alvászavarokat okoz, hosszú távon pedig fülzúgást és halláscsökkenést. Bizonyos helyzetekben ennél sokkal magasabb zajterhelésnek vagy kitéve: a koncerteken 110 decibelen üvölt a zene, ha zajos munkahelyen dolgozol, ahol nehézipari gépekkel folyik a munka, vagy olyan hobbid van, ami nagy zajjal jár (vadászat, lövészet, gokartozás, motorozás), még nagyobb veszélyben van a hallásod.

Ezekben a helyzetekben ugyanis tartósan ki vagy téve hallást károsító zajnak.

Ha zaj által károsodik a hallásod, azt zajártalom általi hallásvesztésnek nevezzük. A rossz hír, hogy a zajártalom következtében bekövetkezett károsodás visszafordíthatatlan. Ekkor ugyanis olyan mértékben sérülnek a belső fül szőrsejtjei, hogy képtelenek ellátni hangtovábbító feladatukat. A jó hír viszont az, hogy védeni tudod a hallásodat ezekben a hallást veszélyeztető helyzetekben.

Koncertre jársz, úszol, nem tudsz aludni? Segítünk, hogy melyik füldugó lesz a barátod!

Forrás: Unsplash

Hogyan védheted a hallásodat?

Ennek több módja is lehet. A hallásvédelem mellett kampányolók annak örülnének a legjobban, ha a világ összes zaját képesek lennénk mérsékelni, de ez egyelőrehiú ábránd. Az emberek azt akarják, hogy dübörögjön a mellkasuk a koncerteken a hangerőtől, az autók és az elektromos gépek pedig még nem elég halkak. A gazdaságnak egyáltalán nem áll érdekében lejjebb vinni a hangerőt.

A jó hír viszont az, hogy megfelelő eszközökkel befolyásolhatod, hogy milyen erősségű hang jusson be a füledbe a külvilágból.

Ezt megteheted tudatos döntésekkel is, úgy, hogy odafigyelsz arra, hogy az otthonod minél csendesebb legyen: halkabb elektromos eszközöket vásárolsz, odafigyelsz a hangszigetelésre, a tévét, a zenét és a rádiót biztonságos hangerőn hallgatod. Edukálhatod is a környezetedet: a családodat, gyermekeidet és a barátaidat is kérheted arra, hogy figyeljenek oda arra, hogy milyen zajt engednek be a közvetlen közelükbe.

Az otthonod falain kívül pedig, amikor nincs ráhatásod arra, hogy mekkora zaj vesz körül, és hogy csökkentsd azt, használj fülvédő eszközöket: füldugót és zajcsökkentő fülvédőt!

Füldugót? Ne már!

Nagy ellenállás övezi a füldugókat, általában a kinézete miatt, az állaga miatt, vagy a félelem miatt, hogy torzítani fogja a hangzást, és azt az érzést sem szeretik, hogy “van valami a fülemben”. Pedig a füldugók kínálata elég széles és változatos. Ha jót választasz, megfelelőt az adott célra, és jól használod, hasznos társ lesz a hallásod védelméért vívott harcban.

Mi most abban segítünk, hogy milyen típusú füldugókat kaphatsz, melyiket mikor érdemes használnod, illetve milyen előnyei és hátrányai vannak az egyes típusoknak. Így talán kevesebb rossz tapasztalattal gazdagodsz majd, és tudatosabban indulsz el a nagy füldugó beszerzési körútra.

#1 Eldobható füldugók

Az eldobható füldugók tipikusan könnyen összenyomható habból készülnek, és pár alkalommal használhatod. Kényelmesek, de nem nyújtanak maximális védelmet nagyon zajos környezetben, pusztán kizárják a zaj egy részét, és a hallott hang is torzul. Jellemzően olyan helyzetekben veheted hasznát, amikor nem fontos, hogy másokkal beszélj, az viszont annál inkább, hogy a nagy zajt mérsékeld: alvás, hangos eszközök használata során, vagy ha nagyon zavar valamilyen állandó környezeti zaj.

Koncertre jársz, úszol, nem tudsz aludni? Segítünk, hogy melyik füldugó lesz a barátod!

Forrás: Amazon

Hogyan használd?

Sokan azért nem szeretik ezt a fajta füldugót, mert nem tudják megfelelően a fülükbe helyezni, pedig a megfelelő technika segítségével sikerülhet. A füldugót az ujjaid között tartva görgesd hosszú, vékony henger formájúra. A másik, szabad kezeddel húzd a füledet felfelé és egyúttal hátrafelé is, így eléggé kinyílik a hallójáratod ahhoz, hogy bevezesd az összepréselt füldugót. Miután a füldugót behelyezted, tartsd az ujjaddal a helyén még úgy fél percig.  A habos anyagnak szüksége van ennyi időre, hogy kitöltse a hallójáratodat, és az ujjad fogja megakadályozni abban, hogy a füledből kifelé táguljon. Eltávolításkor pedig ügyelj arra, hogy lassú mozdulatokkal végezd azt, ugyanis a hirtelen mozdulat során vákuum képződik a füldugó és a dobhártyád között, és a szívóerő fájdalmat okoz a dobhártyádnak. Sokat segít, ha kivételkor nyitva tartod a szádat.

Előnyök és hátrányok

  • A hallójáratok formája különböző, vannak olyan formájúak, amelyikbe nehezebb belehelyezni ezt a füldugót.
  • Ha nincs megfelelően behelyezve, nem biztosít védelmet a zaj ellen.
  • Olcsó, kicsi, könnyen tárolható, és kényelmes viselet.
  • Nedves,  zsíros, beteg fül esetén irritálhatja a hallójáratodat.
  • Nem tisztítható.
  • Pár használat után a behelyezése egyre nehezebbé válik, mert mindig gyorsabban nyeri vissza az alakját.
  • Nem kell karbantartanod: pár használat után kidobhatod.

#2 Újrahasznosítható füldugók

Az újrahasznosítható füldugók egy része ugyanazt a védelmet biztosítja, amit az eldobható szivacsos társaik. Különbségük abban rejlik, hogy előre kialakított formájuk van, ami jelentősen megkönnyíti a hallójáratba való beillesztésüket. Kicsit drágábbak eldobható társaiknál, azonban jóval többször felszasználhatóak, csupán csak oda kell figyelned arra, hogy mindig elmosd, fertőtlenítsd, és a saját dobozában tárold. Antiallergén szilikon anyagból is készül, így ha érzékeny is a hallójáratod, biztosra veheted, hogy nem fogja irritálni azt.

Ezek a füldugók – akárcsak eldobható társaik –  tökéletes megoldást jelentenek például utazás során, ha zavar a repülőgép vagy a vonat zaja, de vannak alváshoz és úszáshoz alkalmas füldugók is.

Kapható belőlük zajszűrő funkcióval ellátott verzió is, ami egy sokkal professzionálisabb hallásvédelmet biztosít. A túl magas zajszintet biztonságos szintre csökkenti, miközben a hang minősége nem romlik. A szűrő ugyanis átengedi a beszédhangot, így miközben a koncertet biztonságos zajszinten hallgatod, a veled lévő társaság beszédét is érteni fogod. Az élethelyzetedhez is kereshetsz arra kifejlesztett, speciális zajszűrővel ellátott füldugót. Mást kapsz, ha zenész vagy, mást, ha motorozol, és megint mást, ha például a kedvenc hobbid a barkácsolás, ami kellemetlen zajokkal is jár.

Koncertre jársz, úszol, nem tudsz aludni? Segítünk, hogy melyik füldugó lesz a barátod!

Forrás: Amazon

Hogyan használd?

Az eldobható füldugó beillesztéséhez hasonlóan itt is is hátrafelé és felfelé kell egyidőben húzni a füled, miközben behelyezed a füldugót a szárát vagy a “kupak” végét fogva. Addig told be a hallójáratba, amíg azt nem érzed, hogy záródik, és kényelmes az elhelyezkedése. Eltávolításkor szintén figyelj oda, nehogy fájdalmat okozz magadnak a füldugó hirtelen kirántásával. Kivétel után mindig tisztísd meg, mielőtt a dobozába teszed, ez fontos, hogy megelőzd az esetlegesen kialakuló fertőzéseket!

Előnyök és hátrányok

  • Könnyen beilleszthető a fülbe.
  • Nincs kellemetlen “fülledt” érzés a fülben.
  • Antiallergén.
  • Zajszűrő funkcióval ellátott típus is kapható belőle.
  • Különféle élethelyzetekre is megoldást nyújt, több funkciót is képes ellátni, maximálisan személyre szabható.
  • Nem használható minden típusú hallójárattal.
  • Gazdaságos a többször felhasználhatósága miatt.
  • A fertőzés elkerülése érdekében tisztán kell tartani.

#3 Egyéni, fülre készített füldugó

A legprofibb megoldás az, ha a fenti összes tudást, amit a füldugó nyújtani tud, egy olyan füldugó biztosítja, ami teljesen a te füledre készül. Ez esetben a hallásgondozó szakember mintát vesz a füledről, és az alapján készíti el számodra a füldugót magát. Ezért az maximálisan tapad a hallójáratodhoz, és nem enged be semmilyen zajt a külvilágból, csak amennyit a benne lévő zajszűrő beenged. Tetszőleges színben kérheted őket, és emellett még vízállóak is.

Koncertre jársz, úszol, nem tudsz aludni? Segítünk, hogy melyik füldugó lesz a barátod!

Forrás: fulvedelem.hu

Hogyan használd?

Mivel minden füldugó egyedi rendelésre készül, hogy illeszkedjen a füledhez, a hallásgondozó szakember fogja megmutatni, hogyan helyezd be a füledbe, és hogyan távolítsd el megfelelően. A tisztítása – mivel tartós ideig használod – ugyanolyan fontos, mint az újrafelhasználható füldugók esetében. Minden használat után tisztísd meg alaposan, mielőtt a dobozába teszed.

Előnyök és hátrányok

A szakemberek az egyedi, fülre készített füldugót ajánlják leginkább, mivel az teljesen kitölti a hallójáratot, így maximális védelmet nyújt a zaj ellen. Minden hallójáratra, fülformára alkalmazható egyedi alakja miatt, hátrányaként az árát tudnánk említeni. Az ugyan magasabb a többi típusú füldugóénál, azonban megtérül, köszönhetően annak, hogy évekig képes kiszolgálni a füledet.

#4 Fülvédő

A fülvédő hasonlóan néz ki, mint egy zenei fejhallgató. Teljesen befedi a fület, és hasznos munkavédelmi eszközként tartják számon. Bárki használhatja állíthatóságának köszönhetően, és jó megoldást jelent azoknak, akik nem szeretik, ha valami van a fülükben, vagy gyakran változik a körülöttük a zajkörnyezet. A hátránya azonban az, hogy használaton kívül nagy helyet foglal el, a viselése pedig nem annyira kényelmes, mint egy füldugóé.

Azonban azt jó tudni, hogy a pici babáknak a fülvédő jelenthet megoldást, így ha például koncertre mész a gyermekeddel, számára jó megoldást jelenthet! Ők ugyanis hajlamosak a füldugót kitépni a fülükből, míg a fülvédőt megtűrik a fejükön.

Ezért fontos, hogy kisebb legyen a zajlábnyom a világon!

Olyan sok szó esik a klímakatasztrófáról, a szénlábnyomunkról. Arról, hogy hogyan éljünk tudatosabban, csökkentve a szénlábnyomunkat. De tudtad, hogy létezik a zajlábnyom fogalma? Hogy a világunk egyre zajosabb, és egyre több életév veszik el miatta évente? Ma odáig jutottunk, hogy küzdenünk kell pár percnyi pihentető csendért.

Mathias Basner, pszichológus kutató, aki a zaj alvásra való hatását kezdte el vizsgálnini, egy fontos hasonlattal mutatott rá TED előadásában arra az érdekes pszichológiai jelenségre, hogy miért kell komoly erőket bevetnünk annak érdekében, hogy megértessük az emberekkel, hogy a koncertek 100 decibelt is elérő hangjai komoly veszélyt jelentenek a hallásukra.
Mert a koncerteken bulizó tömegek nem érzik az együttes zenei produkcióját zajnak.
Nem véletlen, hogy csak csendes környezetben tudunk igazán pihenni.
Zajlábnyom, az új szénlábnyom - te tudod, mekkora a te zajlábnyomod?

Forrás: Unsplash

Milyen hatása van a zajnak a szervezetre?

Először nem tűnik a zaj hatása olyan különösen kellemetlennek. Megzavarja a kommunikációt, hangosabbnak kell lennünk, talán abba is kell hagynunk a beszélgetést. Nagyobb a félreértés lehetősége. Ezek mind bosszantó dolgok. Ám, ha folyamatos zajnak vagyunk kitéve, ezek az apró zavaró dolgok összeadódnak, és  komolyabb egészségügyi problémákat okoznak.

Állandó stresszhatás alá kerül a szervezet

A zaj stressz, és ez a szervezet működésében is nyomonkövethető. Ha tartósabb ideig zajnak vagyunk kitéve, és nem tudjuk befolyásolni azt, a testünk stresszhormonokat választ ki – adrenalint és a kortizolt. A vér összetétele és az erek szerkezete megváltozik, merevebbé válnak. Ez összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, szívrohamokkal, agyi traumákkal. A zaj bizonyítottan szív-és érrendszeri problémákat tud okozni, ha nem tudunk elmenekülni előle.

Nem tudunk zajban jól aludni

A hallás csodálatos dolog. Még éjjel, alvás alatt is folyamatosan figyel, hogy készenlétbe állítsa a testet, ha fenyegetést észlel. Ha a hálószobánk nem csendes, és folyamatos zaj hallatszik be, borítékolható, hogy alvászavarokkal fogunk küzdeni. Lehet, hogy úgy kelsz fel reggel, hogy jót aludtál, de a szervezeted valójában többször felkelt az éjszaka folyamán, amikor valamilyen zajt észlelt. Ennek következtében pedig a pulzusod, vérnyomásod is magasabb volt a kelleténél, vagyis annál, ami a nyugodt, pihentető alváshoz szükséges.

A zaj  bizonyítottan alvászavarokat okoz.

Márpedig, ha nem alszunk eleget, a test nem tud pihenni és regenerálódni az éjszaka alatt. Ha ez az állapot tartósan, hónapokig fennáll, valószínűleg fokozódni fog a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. 

Az Egészségügyi Világszervezet 2011-ben úgy becsülte, hogy 1,6 millió egészséges életév vész el évente a környezeti zajhatások miatt, csak a nyugat-európai tagállamokban.

Ez már egy olyan hivatalos szám, ami mellett nem mehetünk el szótlanul.

A zaj napról napra nő a környezetünkben: a közlekedés fejlődik, az urbanizáció nő, a technológia folyamatosan újabb és újabb zajos készülékkel áll elő, és az otthonunkból sem tudunk kilépni már anélkül, hogy ne vegyen körbe bennünket a zaj. Sőt, igazat megvallva Te is sok zajt hozol létre egyetlen nap alatt. 

A zajlábnyomunk egyre nagyobb, és ideje tenni azért, hogy kisebb legyen.

Zajlábnyom, az új szénlábnyom - te tudod, mekkora a te zajlábnyomod?

Forrás: Unsplash

Hogy veheted észre, hogy rosszul viseled a zajt?

Ha megváltozik a viselkedésed zajos környezetben, az már intő jel. Ha ideges leszel a zajtól, ha a hangszigeteltség fontos tényezővé válik számodra egy új otthon keresésénél, ha kiköltözöl vidékre, vagy bezárod az ablakot, hogy kizárd a zajt, akkor egyértelmű, hogy már nem viseled jól a zaj jelenlétét.

Csökkentsd a zajlábnyomod!

Természetesen nem kell tétlenül várnunk, hogy valami történjen. Te magad is tehetsz azért, hogy a zajlábnyomod csökkenjen, és hogy a csend egyre több területet hódítson vissza magának a mai zajos világban. A helyzet nyilván nem könnyű, mert a legtöbb zajos dolog sok bevételt hoz a gazdaságnak. Elég csak a repterekre vagy a koncertekre gondolni. A zajvédelmi politika még kiforratlan, és nincsenek végleges, jól működő szabályozások. De az alábbi feladatok mindegyikével sokat tehetsz a zajlábnyomod csökkentéséért!

  1. Ha valami túl hangos, tedd szóvá!
  2. Ha a szó nem elég, ne félj cselekedni! Ha a figyelmeztetés ellenére például továbbra is túl hangosak a mozifilmek, vagy az étterem zenéje, add vissza a jegyed, és kérd vissza a pénzed! Ez az üzenet sokkal érzékenyebb pontjukon találja meg az intézmények vezetőit.
  3. Beszélj a zajártalomról és a zajártalomról, terjeszd az információkat! Beszélj erről a gyermekeddel is!
  4. Alakíts ki magadnak egy csendes otthont!
  5. Viselj zajszűrő füldugót, amikor zajos környezetben vagy!
  6. Ha zajos környezetben élsz, időnként mozdulj ki, keress fel csendes kirándulóhelyeket!
  7. Ne kelts sok zajt! Például ne kora reggel nyírd a füvet, amikor a szomszéd pihen, és használj csendesebb elektromos eszközöket! 
  8. Ha zajos eszközt vásárolsz, mindig legyen szempont, hogy a csendesebb jobb!
Zajlábnyom, az új szénlábnyom - te tudod, mekkora a te zajlábnyomod?

Forrás: Unsplash